En Navidad es normal ganar entre 2 y 5 kilos, pues las comidas suelen ser más copiosas, se abusa del alcohol y los dulces, se tiende al descanso y se abandonan los buenos hábitos saludables, como ir al gimnasio, correr o comer más fruta y verdura. Para recuperarse de los excesos navideños, no es necesario recurrir a dietas extremas ni obsesionarse con perder esos kilos en muy poco tiempo. Tan solo se debe ser constante, llevar una dieta sana y equilibrada , practicar un poco de ejercicio habitualmente y tomar algún suplemento que no ayude a limpiar el cuerpo de toxinas y excesos como por ejemplo el Turbo Phyto Detox Liquido
una dieta después de unas vacaciones debe reunir las siguientes condiciones:
- Debe ser hipocalórica, es decir, que contenga menos calorías de las que el cuerpo gasta, para poder perder parte de las reservas de grasa.
- Debe ser equilibrada, es decir, debe contener la cantidad adecuada de todos los nutrientes: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y minerales.
- Debe contar con una ingesta adecuada de agua. Para saber si la ingesta es la correcta, una forma sencilla es controlar la cantidad de orina. Se debe eliminar entre 1,5 y 2 litros al día.
- Debe adecuarse al gusto de la persona que la va a efectuar, para evitar que la abandone pronto, teniendo en cuenta aquellos alimentos o platos que gusten más o menos.
- Ha de ser saciante con pocas calorías. Esto quiere decir que debe ser rica en verduras y frutas, con la ingesta de 4 o 5 raciones diarias.
- Nunca se debe pasar hambre, pues se corre el riesgo de saciar el apetito con atracones y alimentos poco sanos como dulces y chocolates.
- No es recomendable saltarse ninguna comida, tanto el desayuno como la merienda o los tentempiés, ayudan a llegar a las comidas principales con menos apetencia.
- Para tener éxito al seguir una dieta, se debe tener en cuenta los ritmos circadianos, por lo que se aconseja comer antes de las 3 de la tarde y cenar alrededor de las 8 de la noche, y siempre 3 horas antes de acostarse.
- Es importante descansar bien y dormir entre 7 y 8 horas diarias. Durante la noche, el cuerpo acelera el metabolismo y el organismo quema también grasas.
En resumen, se puede decir que los alimentos que ayudan a adelgazar son las frutas y verduras, los alimentos ricos en fibra como los cereales, pan, pastas y arroz integrales, los lácteos desnatados, las legumbres, las carnes y pescados blancos.
TURBO PHYTO DETOX LÍQUIDO 300 Ml..
Suplemento que nos ayuda a la depuración y a la eliminación de toxinas.
INGREDIENTES:
-Extracto seco de Guaraná 250 mg, extracto seco Rabo de Cereza 37,5 mg, extracto seco Diente de León 37,5 mg, extracto seco Mate verde 50 mg, extracto seco de Té verde 15,6 mg, Chitosan 50mg, Cromo 6 µg
*Extractos secos estandarizados de alta concentración.
*Diente de león: contribuye al drenaje y a la depuración.
*Rabos de cereza: Apoya las funciones de eliminación urinaria.
*Guaraná: ayuda a combatir el exceso de peso.
*Cromo: contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes.
*Chitosan: captador de grasas. Interacción con las grasas del sistema digestivo y limita su absorción. Provienen de las conchas de crustáceos/moluscos marinos.
MODO DE EMPLEO:
-Usando el tapón dosificador, 30 ml diluidos en un vaso de agua. Beber 1,5 litros de agua a lo largo del dia.
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Empieza bien el año con todos estos consejos!! y si quieres seguir una dieta, nuestras Dietistas, te asesorarán y te harán un análisis de impedancia bioeléctrica por medio de una Tanita (Báscula profesional) en la que sabrás cuanta grasa, liquidos. …. que tienes en exceso.
